É uma atividade física vantajosa para todas as idades e promove inúmeros benefícios para a saúde. Aumenta a resistência física e mental, melhora a coordenação motora, promove a saúde das articulações, alivia dores musculares e ajuda na respiração e na flexibilidade. Previne também a osteoporose, promovendo relaxamento, bem-estar e elevando a autoestima. Melhora a postura e a resistência muscular, expandindo a consciência corporal. Ajuda no fortalecimento dos músculos abdominais. O Pilates emagrece, tonifica e modela o corpo, além de melhorar muito a postura.

Força nos movimentos de Pilates.

Utiliza a força do próprio corpo e de alguns objetos, como bolas e elásticos, para a realização dos movimentos. Exige maior força muscular e consciência corporal.